Bekasi, 25 September 2024 – Selamat pagi saudara-saudariku, semoga hari ini dan hari-hari mendatang selalu dipenuhi keberkahan dan kesehatan. Di tengah kesibukan kita sebagai pekerja, aktivis, dan anggota masyarakat, sering kali kita melupakan satu hal yang sangat berharga, yaitu kesehatan. Nikmat sehat ini sungguh luar biasa, dan sayangnya, banyak di antara kita baru menyadari pentingnya saat tubuh kita diuji dengan penyakit.
Penyakit, sekecil apapun, bisa membatasi kita dalam beraktivitas dan merusak kualitas hidup kita. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk selalu menjaga kesehatan di manapun dan kapanpun. Ini bukan hanya tentang terhindar dari penyakit, tetapi juga tentang bagaimana kita bisa hidup secara produktif, bahagia, dan bermanfaat untuk orang lain dalam jangka waktu yang panjang.
Hal pertama yang perlu diperhatikan adalah pola makan. Apa yang kita konsumsi setiap hari berperan besar dalam menentukan kondisi kesehatan kita. Sangat disarankan untuk mengurangi konsumsi minuman kemasan yang sering kali penuh dengan bahan kimia tambahan dan gula putih yang tidak baik bagi tubuh. Gula putih dalam jumlah besar bisa menyebabkan berbagai penyakit, seperti diabetes, hipertensi, dan gangguan metabolisme lainnya.
Perhatikan juga asupan nutrisi yang seimbang. Konsumsilah makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, serta protein sehat dari daging tanpa lemak, ikan, dan kacang-kacangan. Ingatlah, kesehatan itu dimulai dari apa yang kita masukkan ke dalam tubuh kita.
Selain pola makan, pola istirahat juga sangat penting. Kita sebagai aktivis dan pekerja sering kali mengabaikan kebutuhan tubuh untuk beristirahat. Padahal, kurangnya istirahat dapat mengakibatkan kelelahan kronis dan mempengaruhi sistem imun tubuh, membuat kita lebih rentan terhadap penyakit.
Tubuh manusia memerlukan waktu istirahat yang cukup untuk memperbaiki dan memulihkan diri. Tidur minimal 7-8 jam per malam sangat dianjurkan. Hindari begadang tanpa alasan yang penting karena pola tidur yang tidak teratur dapat mengganggu metabolisme dan fungsi organ tubuh kita.
Sebagai aktivis dan anggota serikat pekerja, kita sering dihadapkan pada tuntutan pekerjaan dan kegiatan yang intens. Namun, kita juga harus mulai berpikir tentang kesehatan jangka panjang. Banyak dari kita yang saat menginjak usia 50 tahun mulai merasakan berbagai gangguan kesehatan. Hal ini terjadi karena kita tidak menjaga pola makan dan istirahat dengan baik di masa muda. Oleh sebab itu, mulai dari sekarang, mari bersama-sama menjaga diri agar tubuh kita tetap sehat dan bugar, bahkan hingga usia lanjut.
Tubuh kita adalah investasi jangka panjang. Apa yang kita lakukan sekarang akan sangat mempengaruhi kondisi kesehatan kita di masa mendatang. Oleh karena itu, jagalah tubuh kita dengan baik, hindari kebiasaan yang merugikan, dan mulailah berperilaku sehat mulai sekarang. Tidak ada kata terlambat untuk memulai hidup sehat.
Ingatlah bahwa menjaga kesehatan bukan hanya demi diri sendiri, tetapi juga demi orang-orang yang kita cintai, keluarga, rekan, dan masyarakat di sekitar kita. Dengan tubuh yang sehat, kita bisa lebih banyak berkarya, membantu sesama, dan memberikan manfaat yang lebih luas.
Saya berharap saudara-saudariku semua diberikan kesehatan dan kekuatan dalam menjalani setiap tantangan hidup. Mari kita sama-sama menjaga pola makan, mengurangi konsumsi gula putih, menghindari minuman kemasan, dan mengatur pola istirahat dengan baik. Semoga kita semua tetap sehat hingga usia 100 tahun, dan selalu diberikan rezeki yang berkah serta kebahagiaan.
Salam sehat selalu,
Abdul Ghofur Muhammad, SH
Sekretaris PC FSP KEP SPSI Kabupaten-Kota Bekasi
Editor: Her-spsibekasi
